فوائد ورزش ونقش آن در سلامت روانی


ورزش ونقش موثر آن در سلامت روح وروان
    

































    











    

دانلود تحقیق نقش ورزش در سلامت روح و روان

عنوان مقاله: نقش ورزش در سلامت روح و روان
قالب فایل: WORD
تعداد صفحات: 22 صفحه

فهرست مطالب:
● مقدمه
● ورزش و اعصاب و سلامت روان
● تعریف سلامت روان و اعصاب
● چگونگی مبارزه با بیماری روان و اعصابی
● تأثیر ورزش بر اعصاب و روان
● ورزش و سلامت روح و روان
● چگونگی مبارزه با بیماری روانی با ورزش
● آثار و فواید روحی ـ روانی ورزش
- شادابی و احساس آرامش
- افزایش امید به زندگی، و لذت بردن از آن
- ایجاد انگیزه و روحیة بهتر
- پرورش و تقویت نیروی اراده و رشد خلاقیت
- افزایش اعتماد به نفس
-  ارتقای عزت نفس و خودپندارة مثبت
- کمک به رشد مهارت‌های اجتماعی، و استحکام روابط خانوادگی
-  دست‌یابی به اخلاق حسنه و شخصیت بهتر و سالم
- کمک به حافظه و انجام فعالیت‌های فکری، و تمرکز بهتر
-  تسهیل پیشرفت تحصیلی
-  خواب راحت
● تاثیر ورزش بر افسردگی
● ورزش راهی برای درمان
● نتیجه گیری


* بخشی از ابتدای مقاله:

مقدمه

انجام تمرین بدنی مستلزم کار موثر دستگاه عصبی است که در واقع ارسال کننده پیام های لازم به عضلات است تمرینات مرتب ورزشی بدون تردید موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد .

ورزش می تواند از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی بکاهد ورزش راهی مناسب جهت مقابله با افسردگی است .

بالا رفتن میزان کارایی عضلات و کسب سرعت حرکتی مستلزم اقدام به تمرینات مرتب ورزشی و تقویت سیستم عصبی می باشد

بر اثر فعالیت های بدنی بر میزان چابکی افراد افزوده می شود که حاکی از بهبود کار سیستم عصبی و عضلانی می باشد

ورزش یکی از مطمئن ترین و موثرترین راههای درمان بی خوابی است

کسانی که ورزش می کنند از خوابی عمیق تر بهره مند شده و نتیجتاً نیروی کافی کسب می نمایند

تاثیر ورزش بر دستگاه گوارش

کنترل وزن و سوزاندن کالری های مصرف شده از طریق ورزش امکان پذیر می شود . چاقی می تواند منشا بسیار ی از بیماری های خطر ناک باشد .

با ورزش وزن خود را کنترل کنید

علاوه بر اینکه ورزش کالری اضافی را مصرف می کند برای کسانی که بی اشتها هستند تمرینات بدنی راهی مناسب جهت تحریک اشتها و میل به غذاست .

ورزش حرکات دودی معده را تسریع می نماید و در عین حال مانع ابتلای انسان به یبوست می گردد.

ورزش و اعصاب و سلامت روان

امروزه خبرهاى فراوانى در جراید به چشم مى‏ خورند که بر مبناى پژوهش و تحقیقات دانشمندان و متخصّصان است. این خبرها حاکى از تأثیر ورزش بر سلامتى جسم و روان است. اشاره به چند مورد از آن خالى از لطف نیست:

پژوهشگران دانمارکى مى‏ گویند: «کسانى که به طور منظم پیاده ‏روى مى‏ کنند و یا تمرینهاى نسبتاً سنگینى انجام مى‏ دهند، هفت سال بیشتر از کسانى که چنین کارى انجام نمى ‏دهند عمر مى ‏کنند». آنها دریافتند که میزان مرگ، در میان مردانى که چند سال پیاده‏ روى کرده بودند، در مقایسه با مردانى که بیست سال تحرّکى نداشتند، به یک سوم رسیده است.

مدیر این پژوهش «پیتر شنوهر» که متخصّص بیماریهاى قلب است مى ‏گوید: «براى سلامتى، مقدارى فعالیت بدنى مفید است». این پژوهشگر معتقد است: «کسانى که بى‏ تحرک‏ اند در وضعیت فیزیکى ضعیفى قرار دارند... باید با سرعت زیاد پیاده‏ روى کرد ؛ چون این کار، تأثیر بیشترى روى بدن مى‏ گذارد».

بسیارى از بیماریها مثل افسردگى، دیابت، فشار خون و بیماریهاى قلبى با ورزش و نرمش قابل پیشگیرى است.

شنا باعث شادى و نشاط انسان مى‏ شود. آب ‏تنى و حرکت در آب، به خاطر خنک ‏کنندگى، نشاط جسم و شادى روح را به همراه دارد و به پوست نیز طراوت و زیبایى مى ‏بخشد. آثار ماساژدهندگى آب، باعث کم شدن فشارهاى ناشى از خستگى روزانه و تمدّد اعصاب مى‏شود و آرامش خاطر را به انسان باز مى‏ گرداند.
ورزش، باعث تمرکز حواس مى‏ شود و قدرت اندیشیدن را زیاد مى‏ کند. تحقیقات نشان داده است که کاهش یا افزایش فشار خون ناشى از ورزش، وابسته به تداوم یا قطع برنامه‏ هاى ورزشى است.

با این حساب، مى ‏توان نتیجه گرفت که ورزش، سلامتى را به ارمغان مى‏ آورد و کسى که جسم و روان سالمى داشته باشد، در کسب مهارتهاى فردى و اجتماعى موفق‏تر است....

عنوان بررسی رابطۀ هنر با سلامت روان بین دو گروه هنرمندان (زن و مرد) و افراد عادی (غیرهنرمند)

فهرست مطالب

فصل اول: کلیات 1

مقدمه 2

بیان مسئله 3

اهمیت و ضرورت پژوهش 4

اهداف پژوهش 6

سئوالات پژوهش 6

فرضیات پژوهش 6

تعاریف واژه‌ها و اصطلاحات 6

متغیرها 7

فصل دوم: رویکردهای مختلف به هنر 9

هنر از منظر افلاطون 10

هنر از منظر ارسطو 11

زیبایی شناسی و هنر از نظر کانت 13

هنر در نظر‌هابز 15

هنر در نظر دیوید هیوم 16

هنر در نظریه روانکاوی 17

هنر و هنرمند از نظر فروید 19

هنر و هنرمند از نظر یونگ 22

هنر از دیدگاه اسلام و فیلسوفان اسلامی 24

واژه فن و صنعت به جای هنر 25

رابطۀ لذت و زیبایی از دیدگاه فیلسوفان اسلامی 25

منشاء موسیقی در نزد حکیمان اسلامی 26

دیدگاه دوم 26

تعریف هنر از دیدگاه ابن سینا 27

فلسفه متعالی هنر از دیدگاه صدرالمتألهین 29

منشاء هنر از دیدگاه شهید مطهری 29

هنر درمانی 30

کاربرد بالینی هنردرمانی 31

مبانی نظری سلامت روانی 32

نظریه فروید 32

نظریه موری 32

نظریه آدلر 33

نظریه فروم 33

نظریه اسکینر 34

نظریۀ آبراهام مازلو 34

نظریۀ کارل یونگ 34

نظریۀ اریک اریکسون 35

نظریۀ هری استاک سالیوان 35

نظریۀ جورج کلی 36

نظریۀ آلبرت الیس 37

نظریه آلفرد آدلر 38

نظریۀ آلپورت 38

نظریۀ اسلام 39

عوامل برهم زننده بهداشت روانی 42

ابعاد سلامت روان با استفاده از پرسشنامۀ سلامت عمومی (GHQ) 43

فصل سوم: روش تحقیق 49

مقدمه: 50

نوع پژوهش: 50

حجم  نمونه و روش نمونه گیری: 50

ابزارهای پژوهش: 50

مقیاس‌های سلامت عمومی (GHQ) 51

روش نمره گذاری: 52

اعتبار و روایی آزمون 54

روش اجرای آزمون 54

روش تجزیه و تحلیل اطلاعات یا داده‌ها 55

فصل چهارم: تجزیه و تحلیل داده‌ها 56

یافته‌های توصیفی 57

فصل پنجم: بحث و نتیجه‌گیری 72

خلاصه 73

بحث و نتیجه گیری 74

محدودیتهای پژوهش 77

پیشنهادات 77

منابع و مآخذ 79

پیوست 82

فهرست جداول و نمودارها

جدول 1-4 : توزیع فراوانی و درصد نمونه آماری مورد نظر به تفکیک گروه مورد بررسی 58

جدول شماره 2-4 : جدول مربوط به شاخص‌های توصیفی (مرکزی و پراکندگی) متغیرهای پژوهش 59

جدول 3-4 : آزمون فرض نرمال بودن توزیع متغیرها 60

جدول شماره 4-4: آماره‌های توصیفی مربوط به نمرات سلامت روان در دو گروه 61

جدول 5-4 : نتایج آزمون t مستقل میانگین نمرات سلامت روان در دو گروه 62

جدول شماره 6-4: آماره‌های توصیفی مربوط به نمرات نشانه‌های بدنی در دو گروه 63

جدول 7-4 : نتایج آزمون t مستقل میانگین نمرات  نشانه‌های بدنی در دو گروه 64

جدول شماره 8-4: آماره‌های توصیفی مربوط به نمرات اضطراب و اختلال خواب در دو گروه 65

جدول 9-4 : نتایج آزمون t مستقل میانگین نمرات  اضطراب و اختلال خواب در دو گروه 66

جدول شماره 10-4: آماره‌های توصیفی مربوط به نمرات اختلال کنش اجتماعی در دو گروه 67

جدول 11-4 : نتایج آزمون t مستقل میانگین نمرات  اختلال کنش اجتماعی در دو گروه 68

جدول شماره 12-4: آماره‌های توصیفی مربوط به نمرات افسردگی در دو گروه 69

جدول 13-4 : نتایج آزمون t مستقل میانگین نمرات  افسردگی در دو گروه 70

نمودار 1-4 : نمودار میله ای مربوط به توزیع فراوانی نمونه آماری مورد نظر به تفکیک گروه 58

ویژگی‌های توصیفی متغیرهای پژوهش 59

نمودار شماره 2-4 نمودار ستونی مربوط به نمرات سلامت روان در دو گروه ..........................................62

نمودار شماره 3-4 نمودار ستونی مربوط به نمرات نشانه‌های بدنی در دو گروه 64<

کتاب مذهبی پندهای بهداشت و سلامت از زبان معصومین (ع)

شامل مطلب های  ارزشمند درباره بهداشت و سلامتی از زبان معصومین می باشد.این کتاب مجموعه پند ها و نکات بهداشتی که در زندگی کاربرد بسیاری برای ما داردرا معرفی میکند.

لاغری با چالش گروهی فیت باکس

چالش فیت باکس یک کار گروهی هست و تنها فرقش با روش های دیگر لاغری و تناسب اندام در اینجاست که شما در محیطی مجازی هدفی مشترک رو با کمک هم چالشی هاتون انجام میدین
این انرژی و رقابت و انگیزه گروهی شمارو به موفقیت سوق میده و کمک میکنه شما از مسیر خارج نشید

ما برای موفقیت بیشتر شما کتاب این چالش رو ترجمه کردیم تا با پرورش٣جنبه روحیه ،تغذیه و ورزش شمارو با سرعت بیشتری به هدفتون برسونیم و با تغییر سبک زندگیتون کمک کنیم طعم شیرین تناسب اندام را تا آخر عمرتون احساس کنید
چالش فیت باکس فرصتیست برای همه ی کسانی که تا به حال روش های زیادی را تجربه کردند و هیچ گاه نتیجه نگرفتند!

اگر دنبال تغییر با داشتن بدنی سالم و متناسب هستید
به چالش جهانی فیت باکس خوش آمدید!

برای پیوستن به ما کافیه
١-کتاب رو تهیه کنید
٢-یک پیج اینستا که با Fitbox شروع میشه بسازید و هروز از غذاها،احساسات و ورزشاتون توش پست بزارید
٣-وارد گروه های تلگرامی بشید تا با کمک سرگروهتون و نظارت هم چالشی هاتون پر انگیزه ادامه بدید!

سین.واو