دانلود تحقیق نقش ورزش در سلامت روح و روان

عنوان مقاله: نقش ورزش در سلامت روح و روان
قالب فایل: WORD
تعداد صفحات: 22 صفحه

فهرست مطالب:
● مقدمه
● ورزش و اعصاب و سلامت روان
● تعریف سلامت روان و اعصاب
● چگونگی مبارزه با بیماری روان و اعصابی
● تأثیر ورزش بر اعصاب و روان
● ورزش و سلامت روح و روان
● چگونگی مبارزه با بیماری روانی با ورزش
● آثار و فواید روحی ـ روانی ورزش
- شادابی و احساس آرامش
- افزایش امید به زندگی، و لذت بردن از آن
- ایجاد انگیزه و روحیة بهتر
- پرورش و تقویت نیروی اراده و رشد خلاقیت
- افزایش اعتماد به نفس
-  ارتقای عزت نفس و خودپندارة مثبت
- کمک به رشد مهارت‌های اجتماعی، و استحکام روابط خانوادگی
-  دست‌یابی به اخلاق حسنه و شخصیت بهتر و سالم
- کمک به حافظه و انجام فعالیت‌های فکری، و تمرکز بهتر
-  تسهیل پیشرفت تحصیلی
-  خواب راحت
● تاثیر ورزش بر افسردگی
● ورزش راهی برای درمان
● نتیجه گیری


* بخشی از ابتدای مقاله:

مقدمه

انجام تمرین بدنی مستلزم کار موثر دستگاه عصبی است که در واقع ارسال کننده پیام های لازم به عضلات است تمرینات مرتب ورزشی بدون تردید موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد .

ورزش می تواند از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی بکاهد ورزش راهی مناسب جهت مقابله با افسردگی است .

بالا رفتن میزان کارایی عضلات و کسب سرعت حرکتی مستلزم اقدام به تمرینات مرتب ورزشی و تقویت سیستم عصبی می باشد

بر اثر فعالیت های بدنی بر میزان چابکی افراد افزوده می شود که حاکی از بهبود کار سیستم عصبی و عضلانی می باشد

ورزش یکی از مطمئن ترین و موثرترین راههای درمان بی خوابی است

کسانی که ورزش می کنند از خوابی عمیق تر بهره مند شده و نتیجتاً نیروی کافی کسب می نمایند

تاثیر ورزش بر دستگاه گوارش

کنترل وزن و سوزاندن کالری های مصرف شده از طریق ورزش امکان پذیر می شود . چاقی می تواند منشا بسیار ی از بیماری های خطر ناک باشد .

با ورزش وزن خود را کنترل کنید

علاوه بر اینکه ورزش کالری اضافی را مصرف می کند برای کسانی که بی اشتها هستند تمرینات بدنی راهی مناسب جهت تحریک اشتها و میل به غذاست .

ورزش حرکات دودی معده را تسریع می نماید و در عین حال مانع ابتلای انسان به یبوست می گردد.

ورزش و اعصاب و سلامت روان

امروزه خبرهاى فراوانى در جراید به چشم مى‏ خورند که بر مبناى پژوهش و تحقیقات دانشمندان و متخصّصان است. این خبرها حاکى از تأثیر ورزش بر سلامتى جسم و روان است. اشاره به چند مورد از آن خالى از لطف نیست:

پژوهشگران دانمارکى مى‏ گویند: «کسانى که به طور منظم پیاده ‏روى مى‏ کنند و یا تمرینهاى نسبتاً سنگینى انجام مى‏ دهند، هفت سال بیشتر از کسانى که چنین کارى انجام نمى ‏دهند عمر مى ‏کنند». آنها دریافتند که میزان مرگ، در میان مردانى که چند سال پیاده‏ روى کرده بودند، در مقایسه با مردانى که بیست سال تحرّکى نداشتند، به یک سوم رسیده است.

مدیر این پژوهش «پیتر شنوهر» که متخصّص بیماریهاى قلب است مى ‏گوید: «براى سلامتى، مقدارى فعالیت بدنى مفید است». این پژوهشگر معتقد است: «کسانى که بى‏ تحرک‏ اند در وضعیت فیزیکى ضعیفى قرار دارند... باید با سرعت زیاد پیاده‏ روى کرد ؛ چون این کار، تأثیر بیشترى روى بدن مى‏ گذارد».

بسیارى از بیماریها مثل افسردگى، دیابت، فشار خون و بیماریهاى قلبى با ورزش و نرمش قابل پیشگیرى است.

شنا باعث شادى و نشاط انسان مى‏ شود. آب ‏تنى و حرکت در آب، به خاطر خنک ‏کنندگى، نشاط جسم و شادى روح را به همراه دارد و به پوست نیز طراوت و زیبایى مى ‏بخشد. آثار ماساژدهندگى آب، باعث کم شدن فشارهاى ناشى از خستگى روزانه و تمدّد اعصاب مى‏شود و آرامش خاطر را به انسان باز مى‏ گرداند.
ورزش، باعث تمرکز حواس مى‏ شود و قدرت اندیشیدن را زیاد مى‏ کند. تحقیقات نشان داده است که کاهش یا افزایش فشار خون ناشى از ورزش، وابسته به تداوم یا قطع برنامه‏ هاى ورزشى است.

با این حساب، مى ‏توان نتیجه گرفت که ورزش، سلامتى را به ارمغان مى‏ آورد و کسى که جسم و روان سالمى داشته باشد، در کسب مهارتهاى فردى و اجتماعى موفق‏تر است....