طرح لایه باز کارت ویزیت باشگاه بدنسازی

طرح لایه باز کارت ویزیت باشگاه بدنسازی با طراحی فوق العاده عالی

مربی حرفه ایی تناسب اندام (نسخه کامل و پرداخت شده)

اپلیکیشن عالی و پرطرفدار با بیش از 3 میلیون کاربر برای دستگاه های اندرویدی. با استفاده از این برنامه قادر خواهید بود در مدت زمانی بسیار کم به صورت حرفه ای اقدام به سوزاندن چربی های اضافی بدن خود نمایید! با استفاده از این برنامه می توانید در طول روز تنها در مدت زمان 7 دقیقه به وزن ایده آل خود برسید! روال کار نرم افزار فوق مورد تایید چندین سایت معروف و معتبر از جمله نیویورک تایمز می باشد که با به کارگیری آن می توانید به صورت واقعی چربی های اضافی بدن خود را بسوزاید و به بدنی عضله ای و زیبا دست یابید. برنامه دارای محیط کاربری بسیار ساده و زیباست که امکان استفاده از ویژگی های کاربردی مختلف را به شما خواهد داد.

برخی از ویژگی های اپلیکیشن:

* پشتیبانی از سرویس گوگل فیت (Google Fit)

* همراهی شما در تمرین ها و استراحت با صدا

* امکان تنظیم و انتخاب دوره و زمان استراحت توسط کاربر

* نمایش اطلاعات کاملی از تمرین های روزانه شما

* امکان متوقف سازی برنامه در حین تمرین های خود

* محیط کاربری بسیار ساده و یکنواخت بدون دشواری

دانلود مجله بدنسازی و علم و عضله _ شماره ۱۹

فهرست مجله بدنسازی و علم و عضله شماره ۱۹ :
اخبار:
مستر اروپا و نایب قهرمانی عباسپور
تمرین:
بزرگترین اشتباهات نوجوانان در آغاز بدنسازی
ارگونومی‌ یا فاکتور‌های انسانی
تمرینات ویژه جهت سوزاندن چربی و حفظ عضلات
نکات متفرقه اما طلایی در باشگاه
آرزوی جلو بازوهایی بزرگ
بدنسازی و کشتی
بدنسازی فوتبال
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
معرفی قهرمانان
تغذیه:
۱۲ راه میانبر برای دستیابی به سایز مناسب
و ده ها مطلب دیگر
در قسمت « اولویت تمرین عضلات بزرگ و کوچک » می خوانیم :
توجه داشته باشید که در یک روز از تمرین خود در صورتی که برنامه ی تمرینی شما تک عضله ای نیست ، ابتدا عضلات بزرگ تر را در بخش اول تمرین دهید ، سپس به سراغ عضلات کوچک تر بروید ، به طور مثال تمرین دادن سرشانه ها در ابتدا قبل از عضلات زیربغل یا پا اشتباه است . عضلا کوچک مانند عضلات سه سر بازو ، عضلات سرشانه ، عضلات ساعد و مچ دست ، ساق پا و … که باید در قسمت دوم و بعد از عضلات بزرگ تر تمرین داده شوند . نوع سیستم تمرینی ، ست ها و حرکات : یکی از اساسی ترین نکته ها که باید به آن دقت کرد ، نوع سیستم تمرینی با توجه به ساختار و ترکیب بدن هر فرد می باشد . از سیستم ها و متدهای تمرینی استفاده کنید که مناسب بدن شما باشد و به یاد داشته باشید که حرکات مادر و پایه باید در تمامی سیستم های تمرینی گنجانده شود . قبل از شروع یک برنامه جدید باید توجه کنید که وارد چه دوره از نوع تمرین می شوید ؛ قدرت ؟ حجم ؟ چربی سوزی ؟ به تعداد ست ها و تکرارها در تمرین دقت کنید : ست ها با تکرارهای بین ۱ تا ۶ برای افزایش قدرت و حجم عضلات مورد استفاده قرار می گیرند . ست ها با تکرارهای بین ۶ تا ۱۲ برای افزایش حجم و استقامت عضلات مناسب می باشد . ست ها با تکرارهای ۱۲ به بالا برای استقامت و کات دادن عضلات مناسب می باشد . برنامه تمرینی خود را ۳ تا ۶ هفته ادامه دهید و در انجام آن خلاق باشید ؛ خلاقیت در حین تمرین برای زیبا کردن عضلات یک فاکتور مهم محسوب می شود 

بدنسازی در 28روز

بدنسازی در 28روز شما میتوانید در کمتر از یک ماه یک بدنساز خوب شوید این کتاب در بیشتر سایت ها با قیمت های 10000 و ... به فروش میرسد ولی اینجا 2000

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره یازده

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره  یازدهنویسنده: علم و عضلهموضوع: مجله‌های ورزشیتعداد صفحات: ۲۲فرمت: کتاب PDFزبان: فارسیساینا آپ