دانلود تحقیق چربی سوزی با ورزش
فرمت فایل: docx
تعداد صفحات فایل: 55
حجم فایل: 991 کیلوبایت
تحقیق ومقاله چربی سوزی با ورزش همراه با تصاویر آموزشی برای رشته تربیت بدنی در 55 صفحه word قابل ویرایش با فرمت docx
فهرست:
بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی و کاهش وزن کدام است؟
اولین تحقیق
تحقیق دوم
تأثیر روشن بودن هوا بر چربی سوزی
هنگام کاهش وزن چربی ها از چه طریقی از بدن خارج می شوند؟
با 14 روش چربی سوزی تان را افزایش دهید
1 - مصرف کالریتان را ۱۰ تا ۱۵٪ کاهش دهید
2 - برخی از کربوهیدرات‌های پیچیده را با سبزیجات جایگزین کنید
3 - مصرف کالری روزانه‌تان را متنوع کنید
4 - چربی‌های خوب بخورید
5 - وعده‌های غذایی را نادیده نگیرید
6 - وعده های غذاییتان را تقسیم کنید
چه نوع از تمرینات هوازی برای چربی سوزی بهتر است؟
شدت تمرین هوازی پایین، زمان طولانی
تمرین هوازی با شدت بالا در زمان کم
بنابراین کدامیک از تمرینات هوازی را باید انجام دهیم که پیشرفت خوبی داشته باشیم؟
10 عدد از بهترین ورزش های چربی سوز
تمرینات فعال
شنا سوئدی
وزنه
و
...
پیاده روی سریع ، بهترین ورزش چربی سوز :
مشخصات یک ورزش هوازی عبارت است از :
به منظوری چربی سوزی حتماً دو اصل زیر را رعایت کنید :
بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟
پیاده روی در صبح :
پیاده روی در ظهر:
پیاده روی به هنگام شب :
اما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است؟
با بکارگیری این ۸ مورد به حداکثر چربی سوزی برسید
وعده ها:
پروتئین:
چربیها:
کربوهیدراتها:
در ادامه برای رسیدن به این اهداف ۸ نکته را ذکر خواهیم کرد:
نکته۱) کمی‌وزنه جابجا کنید!!!
نکته۲)رژیم غذایی جادویی وجود ندارد
یکی‌از سوالات رایج در دوره کات کردن این است که بهترین رژیم غذایی چیست؟!
نکته۳) تعدیل در تمرینات هوازی!
نکته۴) کاهش سرعت از دست دادن چربیها!
و
...
چربی سوزی با تمرینات کاردیو
چربی سوزی با تمرینات اینتروال شدید HIIT
اما این تمرینات دقیقاً چگونه باعث سوزاندن کالری بیشتر می شوند؟
به طور کل فواید تمرینات اینتروال شدید را می توان اینطور بیان کرد:
چربی سوزی با تمرینات بدنسازی
اما نکاتی که در مورد اثرگذاری تمرین با وزنه بر چربی سوزی باید در نظر گرفت:
۲۰ دلیل برای اینکه چرا زنان باید ورزش بدنسازی را انتخاب کنند؟
اگر
هنوز در انتخاب بدنسازی دچار تردید هستید در این مطلب سعی کرده ایم تنها
برخی از فواید این ورزش بی نظیر را برای زنان شرح داده ایم.
۴ نکته کلیدی برای از بین بردن چربی شکم
ورزش:
خواب:
· و
· ...
۵ تمرین عالی برای فرم دهی پا و باسن
۱) اسکوات
۲)لانگز
۳)استپ آپ
و
...
۴ ورزش برای سفت شدن سینه
حرکت اول: پرس سینه دمبل
حرکت دوم: شنا
و
...
۸ دلیل برای اینکه چرا چربی شکم شما از بین نمی‌رود!
۱) افزایش سن
۲) تمرین اشتباه
۳)خوردن غذاهای فراوری شده
۴)شما چربی‌های نامناسب می‌خورید
و
...
آیا وزن عضله از چربی بیشتر است؟
حقیقت پشت افسانه
استفاده از مقیاس وزن را کنار بگذارید
آیا دراز و نشست باعث کاهش چربی شکم می شود؟!
تناسب اندام با ورزش شنا
چه نوع شنایی؟
بعد باید چه کار کند؟
هفته‌ای چند بار باید شنا کرد؟
در هر رفت و برگشت در استخر، برای مثال در هر 25 متری که شنا می کند، چقدر انرژی می سوزاند؟ آیا سرعت آن هم مهم است؟
لاغر کنندها
کم و بیش همه ما با سلولیت آشنا هستیم، در جهان بیش از میلیونها نفر دچار تجمع چربی زیر پوست یا همان سلولیت هستند، در حقیقت سلولیت حاصل اختلال در سوخت و ساز چربی ها و در نتیجه تجمع آنها به همراه کلاژن و مقداری آب در قسمت های مختلفی از بدن از جمله : شکم ، پهلو و باسن است که به پوست شکلی شل و وارفته می دهد،سلولیت گر چه یک عارضه ی بالینی جدی محسوب نمی‌شود اما می تواند ظاهر نامطلوبی را ایجاد کند.
نکات مهم و حیاتی در کاهش وزن. (فایل Word)
کاهش وزن با رعایت یکسری از اصول ساده در زندگی روزمره، امکان پذیر است.
چند نکته مهم و حیاتی در خصوص کاهش وزن
چه عواملی در کاهش وزن نقش دارند؟
چه نکاتی را در برنامه کاهش وزن بهتر است رعایت کنیم؟
بهترین شیوه برای کاهش وزن کدام گزینه می باشد؟
آشنا شدن شما به یکسری رموز کاهش وزن، و پاسخ این سوالات را می توانید در این کتاب بسیار مفید بیابید.
اضافه وزن و چاقی در صورت درمان نشدن، باعث بروز انواع بیماری ها خواهد شد. برای درمان چاقی در این سال ها راه کارهای زیادی ارائه شده، که متاسفانه شرکت های سودجو و همچنین افراد بدون تخصص که سلامت افراد برایشان اهمیتی ندارد، در این حوزه وارد شده و باعث دلسری افراد زیادی شده اند. چاقی و اضافه وزن را می توان درمان کرد، ولی لازم است شیوه درست و علمی آن به کار گرفته شود. شیوه ای که بدون عوارض، بدون بازگشت مجدد چربی های مازاد، قابل اجرا، بدون عمل جراحی، بدون رژیم های سخت و کسل کننده تغذیه ای، با در نظر گرفتن سلامتی در اولویت کار و با هزینه کم برای عموم مردم در دسترس باشد.