آموزش تکواندو-مرحله مقدماتی3
آموزش تکواندو
مرحله مقدماتی 1
برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!
برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!
برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!
و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!
ما کار را برای شما آسان کرده ایم...
فیلم های آموزشی تکواندو
در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید
و به تناسب اندام دلخواهتان برسید
دانلود تحقیق رایگان ورزش های عضلات باسن و ران
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب تمرکز بر گروههای عضلانی چهار سر ( جلوی ران ) ، هامسترینگ ( پشت ران ) و گلوئتال ( باسن ) است .
تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهائی است که انجام می دهید . مثل بالا رفتن از پله ها ، از روی صندلی بلند شدن ، بلند کردن بچه از روی زمین و پیاده روی .
* عضلات قسمت فوقانی پا :
شامل چهار سر، هامسترینگ ، دورکننده ها ( قسمت خارجی ران ) نزدیک کننده ها ( قسمت داخلی ران ) از جمله بزرگترین عضلات بدن بوده و نکته مهم این است که باید در تعادل با یکدیگر کار کنند .
تقویت متعادل این عضلات برای حفظ عملکرد مطلوب آنها ضروری است در غیر اینصور مشکلاتی مانند اختلال راه رفتن ، مشکلات تعادل و اختلال در فعالیت های روزمره بوجود می آید .
• عضلات ضعیف ، سفت و نامتعادل نه فقط باعث اختلالاتی می شوند بلکه در آینده مشکلات بیشتری نیز ایجاد خواهند کرد .
• توجه بیش از حد به یک گروه عضلانی منجر به نقصان در سایر گروهها خواهد شد .
دانلود تحقیق رایگان ورزش های عضلات باسن و ران
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب تمرکز بر گروههای عضلانی چهار سر ( جلوی ران ) ، هامسترینگ ( پشت ران ) و گلوئتال ( باسن ) است .
تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهائی است که انجام می دهید . مثل بالا رفتن از پله ها ، از روی صندلی بلند شدن ، بلند کردن بچه از روی زمین و پیاده روی .
* عضلات قسمت فوقانی پا :
شامل چهار سر، هامسترینگ ، دورکننده ها ( قسمت خارجی ران ) نزدیک کننده ها ( قسمت داخلی ران ) از جمله بزرگترین عضلات بدن بوده و نکته مهم این است که باید در تعادل با یکدیگر کار کنند .
تقویت متعادل این عضلات برای حفظ عملکرد مطلوب آنها ضروری است در غیر اینصور مشکلاتی مانند اختلال راه رفتن ، مشکلات تعادل و اختلال در فعالیت های روزمره بوجود می آید .
• عضلات ضعیف ، سفت و نامتعادل نه فقط باعث اختلالاتی می شوند بلکه در آینده مشکلات بیشتری نیز ایجاد خواهند کرد .
• توجه بیش از حد به یک گروه عضلانی منجر به نقصان در سایر گروهها خواهد شد .
مربی حرفه ایی تناسب اندام (نسخه کامل و پرداخت شده)
اپلیکیشن عالی و پرطرفدار با بیش از 3 میلیون کاربر برای دستگاه های اندرویدی. با استفاده از این برنامه قادر خواهید بود در مدت زمانی بسیار کم به صورت حرفه ای اقدام به سوزاندن چربی های اضافی بدن خود نمایید! با استفاده از این برنامه می توانید در طول روز تنها در مدت زمان 7 دقیقه به وزن ایده آل خود برسید! روال کار نرم افزار فوق مورد تایید چندین سایت معروف و معتبر از جمله نیویورک تایمز می باشد که با به کارگیری آن می توانید به صورت واقعی چربی های اضافی بدن خود را بسوزاید و به بدنی عضله ای و زیبا دست یابید. برنامه دارای محیط کاربری بسیار ساده و زیباست که امکان استفاده از ویژگی های کاربردی مختلف را به شما خواهد داد.
برخی از ویژگی های اپلیکیشن:
* پشتیبانی از سرویس گوگل فیت (Google Fit)
* همراهی شما در تمرین ها و استراحت با صدا
* امکان تنظیم و انتخاب دوره و زمان استراحت توسط کاربر
* نمایش اطلاعات کاملی از تمرین های روزانه شما
* امکان متوقف سازی برنامه در حین تمرین های خود
* محیط کاربری بسیار ساده و یکنواخت بدون دشواری