تن آرامی یا ریلکسیشن

تن آرامی یا ریلکسیشن کتاب گویا

استرس­ های روزمره دنیای پرشتاب امروز، با تأثیرات منفی خود بر انسان، موجب بیماری­ های مختلف می­گردد و به همین خاطر درصد قابل توجهی از مراجعات به پزشکان به علت بیماری­ های ناشی از استرس است. استرس­ طولانی مدت و مدیریت نشده می­تواند با تضعیف توان خود تنظیمی بدن، منجر به اختلالات عملکردی(functional) ارگانها و سیستمهای مختلف بدن و بروز سندروم روده تحریک­پذیر، آسم و دردهای مزمن شود. سیستم ایمنی، غدد فوق کلیوی، هیپوفیز و تیروئید نیز به میزان زیادی به استرس و تنش روانی حساس هستند.

خوشبختانه استرس و آثار مخرب آن را می­توان توسط انجام برخی از تمرینها نظیر تکنیک آرمیدگی عضلانی تا حد قابل قبولی کاهش داد. در واقع انجام این تمرین به سیستم عصبی کمک می­کند تا به دنبال تنش­زدایی، فعالیت­های حیاتی خودکار بدن در دو سیستم آماده باش (سمپاتیک) و آرام­باش (پاراسمپاتیک) تنظیم شود. استرس طولانی مدت باعث بیش فعالیتی سیستم عصبی سمپاتیک می­شود که با علایمی نظیر اضطراب دایمی، بی­خوابی و بی­قراری، تپش قلب، تعریق غیر طبیعی و سردی دست و پا همراه است.