مجله رژیم و سلامت دکتر کرمانی شماره 6
در مجله رژیم و سلامت دکتر کرمانی شماره ششم خواهیم خواند :
همه چیز درباره جوانه ها
چرا نوشیدن آب در پاییز مهم است؟
از خود بپرسید : ایا به قند احتیاج دارید ؟
اینفوگرافیک : چه مقدار کالری می سوزانید
۴ روش برای ورزش کردن با اضافه وزن بالا
توصیه متخصصان تغذیه برای کاهش اشتها
قالب وردپرس خبری نانومگ
اگه یک سایت کاملا متفاوت و بی نظیر مدنظرتونه،اگه میخواهید از سایر رقبای خود پیشی بگیرید و متفاوت باشید،اگر دنبال یک قالب وردپرس با امکانات بی نظیر برای وب سایت خبری خودتون هستید پیشنهاد فریش تم حتما حتما قالب وردپرس خبری نانومگ میباشد…
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
پوسته وردپرس نانومگ با طراحی و چیدمان و اسلایدر های متنی و تصویری و بارگزاری سریع و سئوی بسیار خوب در بین کاربران تمام دنیا بسیار محبوب میباشد واز رتبه بسیار خوبی در سایت تم فارست برخوردار میباشد.
کاربران عزیز علاوه بر استفاده این قالب وردپرس به عنوان سایت خبری میتوانید از این قالب وردپرس نیز به عنوان انجمن و یا سایت فروشگاه اینترنتی نیز استفاده کنید که با ایجاد بی نهایت سایدبار و رنگبندی های بسیار زیبا و منحصر به فرد و استایل های شیک و کاربر پسند سایت خودتون رو راه اندازی کنید .
پوسته وردپرس نانومگ دارای چهارده بلوک صفحه سازپوسته وردپرس نانومگ دارای چهارده بلوک مختلف صفحه ساز حرفه ای میباشد و این امکان رو به کاربران خود میدهد که برای طرح و هر تعداد چیدمان که بخواهند بتوانند ایجاد کنند و ایده های ذهنی خودتون رو ایجاد کنید.
قالب وردپرس خبری نانومگ بسیار انعطاف پذیر میباشد و از این رو میتوانید برای انواع سایت ها استفاده کنید از جمله: سایت وردپرس خبری،سایت وردپرس مجله خبری،سایت وردپرس فروشگاهی،سایت وردپرس شخصی،سایت وردپرس تجاری و خیلی های دیگر…
قالب وردپرس نانومگ
قالب وردپرس nanomag
پوسته خبری وردپرس نانومگ
پوسته وردپرس خبری نانومگ
قالب وردپرس nanomagبرخی از امکانات ویژه قالب وردپرس نانومگکاملا واکنشگرا و رسپانسیواستایل ویژه برای منوی موبایلپشتیبانی کامل از فروشگاه ووکامرسرنگبندی و سایدبار بی نهایتفونت گوگل+فونت های فریش تمبروزرسانی و نصب و پشتیبانی رایگاناستایل جعبه و تمام عرضصفحه ساز قدرتمند و حرفه ایقرار دادن باکس تبلیغاتنمایش پستها به صورت اسلایدردنبال کردن و بلوک نقل و قولاستفاده از کدهای کوتاهاسلایدر تصاویرقرار دادن فایلهای صوتی و تصویریفایل ترجمهامکانات اشتراک گذاریپرسش و پاسخ هر مطلبآیکون های شبکه اجتماعیفارسی سازی کامل و راسچینپشتیبانی از گوگل ریچچهارده استایل مگا منوشش استایل برای سربرگشش استایل صفحه اصلیانجمن بی بی پرسنصب و راه اندازی رایگانفارسی سازی توسط فریش تمبسته نصبی آسانو امکانات بسیار دیگر…
دانلود مجله بدنسازی و علم و عضله _ شماره ۱۹
فهرست مجله بدنسازی و علم و عضله شماره ۱۹ :
اخبار:
مستر اروپا و نایب قهرمانی عباسپور
تمرین:
بزرگترین اشتباهات نوجوانان در آغاز بدنسازی
ارگونومی یا فاکتور‌های انسانی
تمرینات ویژه جهت سوزاندن چربی و حفظ عضلات
نکات متفرقه اما طلایی در باشگاه
آرزوی جلو بازوهایی بزرگ
بدنسازی و کشتی
بدنسازی فوتبال
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
معرفی قهرمانان
تغذیه:
۱۲ راه میانبر برای دستیابی به سایز مناسب
و ده ها مطلب دیگر
در قسمت « اولویت تمرین عضلات بزرگ و کوچک » می خوانیم :
توجه داشته باشید که در یک روز از تمرین خود در صورتی که برنامه ی تمرینی شما تک عضله ای نیست ، ابتدا عضلات بزرگ تر را در بخش اول تمرین دهید ، سپس به سراغ عضلات کوچک تر بروید ، به طور مثال تمرین دادن سرشانه ها در ابتدا قبل از عضلات زیربغل یا پا اشتباه است . عضلا کوچک مانند عضلات سه سر بازو ، عضلات سرشانه ، عضلات ساعد و مچ دست ، ساق پا و … که باید در قسمت دوم و بعد از عضلات بزرگ تر تمرین داده شوند . نوع سیستم تمرینی ، ست ها و حرکات : یکی از اساسی ترین نکته ها که باید به آن دقت کرد ، نوع سیستم تمرینی با توجه به ساختار و ترکیب بدن هر فرد می باشد . از سیستم ها و متدهای تمرینی استفاده کنید که مناسب بدن شما باشد و به یاد داشته باشید که حرکات مادر و پایه باید در تمامی سیستم های تمرینی گنجانده شود . قبل از شروع یک برنامه جدید باید توجه کنید که وارد چه دوره از نوع تمرین می شوید ؛ قدرت ؟ حجم ؟ چربی سوزی ؟ به تعداد ست ها و تکرارها در تمرین دقت کنید : ست ها با تکرارهای بین ۱ تا ۶ برای افزایش قدرت و حجم عضلات مورد استفاده قرار می گیرند . ست ها با تکرارهای بین ۶ تا ۱۲ برای افزایش حجم و استقامت عضلات مناسب می باشد . ست ها با تکرارهای ۱۲ به بالا برای استقامت و کات دادن عضلات مناسب می باشد . برنامه تمرینی خود را ۳ تا ۶ هفته ادامه دهید و در انجام آن خلاق باشید ؛ خلاقیت در حین تمرین برای زیبا کردن عضلات یک فاکتور مهم محسوب می شود
